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L’été est arrivé et avec lui les chaleurs caniculaires ! Afin de vous permettre de passer ces journées à la maison en toute sérénité, nous vous proposons quelques astuces pour affronter la canicule.
Dans cet article, découvrez les bons réflexes à adopter pour rester au frais et profiter de l’été en toute sécurité.
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Les bons gestes à adopter pour se rafraîchir
En cas de canicule, le premier réflexe à avoir est de se rafraîchir. Il est important de prendre le temps d’adopter les bons gestes pour éviter les malaises et les risques de déshydratation. Il est conseillé de limiter toute activité physique par forte chaleur et surtout ne pas s’exposer au soleil entre 11h et 16h.
Et même si le soleil n’est pas présent, il est impératif de porter des vêtements légers et amples en fibres naturelles qui favorisent la respirabilité. Enfin, il est essentiel de boire beaucoup d’eau durant la journée.
Les produits et astuces pour garder la maison fraîche
Pour se rafraîchir et garder votre maison fraîche, il existe différentes astuces simples à mettre en oeuvre. L’une des premières à adopter est d’ouvrir la fenêtre le matin avant que la température ne soit trop élevée et de fermer les volets la journée pour empêcher la chaleur de rentrer.
Vous pouvez également installer des stores extérieurs, qui aident à bloquer les rayons du soleil. Dans chaque pièce, vous pouvez placer un ventilateur ou une climatisation. Les plantes vertes sont aussi un excellent moyen de créer une sensation de fraîcheur, car elles régulent naturellement l’humidité et le taux d’oxygène dans l’air. Enfin, lavez-vous souvent les mains à l’eau froide pour vous rafraichir.
Comment mieux s’hydrater pendant la canicule ?
Il est important de boire beaucoup d’eau pendant les fortes chaleurs afin d’éviter la déshydratation. Pour cela, il faut respecter certaines règles :
- Buvez suffisamment. Il faut consommer 1,5 à 2 litres d’eau par jour et évitez les boissons alcoolisées ou sucrées qui déshydratent.
- Mangez des fruits et légumes. Ils contiennent de l’eau et sont riches en vitamines. Les melons, pastèques, concombres, oranges ou encore tomates sont particulièrement conseillés.
- Buvez à heures régulières. Il est préférable de répartir votre consommation tout au long de la journée et non de boire tout d’un coup.
Pour vous aider à vous hydrater correctement, vous pouvez aussi prendre des compléments alimentaires contenant des sels minéraux et électrolytes qui aident à maintenir le bon équilibre hydrique. Enfin, il faut savoir que les bains et douches trop fréquents ou trop chauds sont fortement déconseillés car ils ont tendance à provoquer une déshydratation.
Que faire en cas de malaise pendant la canicule ?
Les symptômes d’un malaise pendant la canicule peuvent être des maux de tête, des étourdissements, des nausées ou encore des douleurs à la poitrine. Dans ce cas, il est important d’agir vite et d’adopter les bons gestes. Tout d’abord, rafraîchissez votre corps : prenez une douche ou un bain frais et habillez-vous avec des vêtements légers et amples en coton.
Ensuite, hydratez-vous, buvez de l’eau régulièrement et évitez les boissons alcoolisées ou très sucrées. Si vous ne vous sentez pas mieux après 20 minutes, demandez de l’aide à un membre de votre famille ou appelez le numéro d’urgence le plus proche.
Si vous êtes seul chez vous, essayez de trouver un endroit ombragé pour vous reposer et déposez un linge humide sur votre tête et votre cou afin de diminuer votre température corporelle. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un médecin si les symptômes persistent. Le malaise lié à la chaleur peut s’aggraver rapidement et peut entraîner des complications graves pouvant mettre en danger la vie du patient. N’hésitez pas à contacter le 15 en cas de gros problèmes.
Face à la canicule, il est primordial de prendre les bonnes mesures. Les astuces maison que nous avons mentionnées sont des moyens simples et efficaces pour affronter la chaleur. Il convient de les respecter pour rester en bonne santé et profiter pleinement des beaux jours.
